वर्कआउट करने का मन नहीं करता तो क्या करें?

इसके लिए लंच ब्रेक के दौरान तेज रफ्तार में टहलें या कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। ये आसान एक्सरसाइज आपकी मेंटल और फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाकर आपकी फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार करने में मदद करते हैं। अगर आपके पास एक मोटिवेटेड वर्कआउट पार्टनर है तो आप अपने वर्कआउट रूटीन के साथ एक्टिव और शेड्यूल पर रह सकती हैं।

वर्कआउट करने का मन नहीं है? तो सर्दियों में खुद को फिट रखने के लिए करें ये 5 एक्टिविटीज :-

1 वॉकिंग

यदि सर्दियों में आपको एक्सरसाइज़ करना पसंद नहीं है, तो बाहर वॉक करना ही काफी है। घर का ज़रूरी सामान लेने बाहर जाएं या चाहें तो बगल के मॉल का एक चक्कर लगाकर आएं। यह छोटी – छोटी चीज़ें भी आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं। अमेरिकन हेल्थ एसोसिएशन के अनुसार एक घंटे की तेज सैर 300 से 400 कैलोरी बर्न कर सकती है।

2 डांसिंग

जी हां… आपने सही सुना डांस करना भी आपको सर्दियों में फिट रख सकता है। इतना ही नहीं, नाचने से कैलोरी बर्न की जा सकती है। तो देर किस बात की है लेडीज बस अपने पसंदीदा गानें लगाइए और डांस करना शुरू करिए। सबसे अच्छी बात यह है की डांस करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है और यह आपको खुश रखता है।

3 साइकिल चलाना

सर्दियों के दौरान साइकिल चलाना न केवल कैलोरी को कम करता है, बल्कि आलस्य को भी दूर भगाता है। ठंड के मौसम में साइकिल चलाने से आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं, और यह आपकी मेंटल और फिजिकल फिटनेस के लिए अच्छा है।

4 रस्सी कूदना

रस्सी कूदना आपके लिए एक मज़ेदार एक्टिविटी हो सकती है। यदि आपके पास रस्सी नहीं है, तो आधे घंटे तक सिर्फ कूदना ही आपको स्वास्थ्य रखने के लिए पर्याप्त है। अमेरीकन हार्ट असोसिए शन के अनुसार जब आपकी हृदय गति बढ़ाने की बात आती है तो कूदना सबसे अच्छा कार्डियो है। सर्दियों में कूदने से आपकी हड्डियां मजबूत रहती हैं। इतना ही नहीं सिर्फ 10 – 15 मिनट रस्सी कूदने से आप 15 से 20 कैलोरीज तक बर्न कर सकती हैं।

5 बाहर खेलना

यदि आपके घर में बच्चे हैं तो उनके साथ बाहर खेलने जाएं। खेलना एक तरह से शारीरिक कसरत ही है। बाहर खेलने की सबसे अच्छी बात यह है कि आपको समय का पता नहीं चलेगा और मज़ा भी आएगा। बैडमिंटन हो या फुटबॉल आप खुद भी खेल सकती हैं।